STILE DI VITA CONSAPEVOLE: CONSIGLI PER OTTENERE IL MEGLIO DA VOI STESSI!
Siamo onesti: questo stile di vita consapevole funziona davvero per voi? No? Non siete soli. Ve lo promettiamo! Vi daremo alcuni semplici consigli su come apportare alcuni piccoli cambiamenti per rendere il vostro stile di vita più consapevole a lungo termine. ↓
Indice dei contenuti:
1. perché è importante uno stile di vita consapevole?
2.1 Nuovo inizio per le vie di mezzo: Cura del Ginger Shot
3 Lo sport è omicidio?
5. il tuo migliore amico? L'uomo della sabbia
6. suggerimenti per uno stile di vita consapevole
7. elenchi di cose da fare - da stampare e controllare
Perché è importante uno stile di vita consapevole?
Quante volte decidiamo di vivere in modo più consapevole? E perché...? La spiegazione è abbastanza rapida. Uno stile di vita consapevole presenta alcuni chiari vantaggi. Ci si sente più in forma, più svegli e semplicemente migliori in generale. In breve: uno stile di vita consapevole aumenta la qualità della vita e anche l'aspettativa di vita!
Routine, routine, routine.
Routine. Sembra davvero noioso.
Sbagliato! Sapevate che il cervello ama la routine?
Tutto ciò a cui non pensiamo ma che facciamo dà automaticamente sollievo al cervello. Ed è felice! Dopo tutto, ha già abbastanza da fare. Se si segue una routine, si ha anche una sensazione di sicurezza, perché si sa cosa succederà e non ci si deve preoccupare.
Naturalmente, ci vuole un po' di tempo prima che qualcosa diventi una routine: 40-60 giorni, quindi siate pazienti con voi stessi.
Un nuovo inizio per le vie di mezzo: Cura dello zenzero
Volete dare una piccola ricarica sia al vostro cervello che al vostro corpo?
Che ne dite della nostra Cura dello Zenzero in 42 giorni?
In questo modo svilupperete una routine che toglie pressione al vostro cervello e dà al vostro corpo una spinta energetica tangibile ogni giorno!
Lo sport è omicidio?
Tutti sanno che lo sport fa bene al corpo. Ma è anche terribilmente faticoso. E chi ha sempre la motivazione per farlo?
Ma non dimentichiamo che non tutti gli sport sono uguali. L'esercizio fisico in generale fa bene al corpo. Quindi non è necessario assumere un allenatore personale e sudare in palestra per un'ora al giorno. Provate a fare una passeggiata. Camminare per l'isolato un paio di volte alla settimana fa bene alla circolazione. E allo stesso tempo si sta all'aria aperta, il che dà un'ulteriorespinta all'aria fresca!
Consigli per uno stile di vita consapevole: Un po' di esercizio è meglio di niente!
Siete ciò che mangiate.
L'alimentazione è l'elemento fondamentale, o almeno così dicono. È vero, naturalmente.
Uno stile di vita consapevole non significa solo frutta e verdura
Questo significa che bisogna mangiare solo insalata e verdure? No! Nessuno mangia in modo completamente sano il 100% delle volte - questo è anche Non è realistico. Ognuno deve trovare il proprio Trovare l'equilibrio.Un buon inizio, ad esempio, è, Vegetariano un giorno alla settimana da mangiare. La maggior parte delle volte si prende Altre verdure a voi stessi rispetto al solito e state anche facendo qualcosa di buono per l'ambiente.
Il tuo migliore amico? L'uomo della sabbia.
Sì, tutti noi ci impantaniamo la sera davanti all'ultima appassionante serie di Netflix. Succede.
Ma fate in modo che non diventi un'abitudine. Perché il vostro corpo ha bisogno di dormire! Una mancanza permanente di sonno può avere conseguenze spiacevoli. Il mal di testa e l'irritabilità sono le reazioni più lievi dell'organismo, mentre quelle più gravi vanno dalle allucinazioni alla perdita di memoria, fino all'indebolimento del sistema immunitario e all'aumento del rischio di infarto.
Il lato positivo è che un'ora di sonno in più a notte può avere effetti positivi su di voi e risollevarvi l'umore!
Quindi: luci spente, buon umore acceso!
Consigli per uno stile di vita consapevole in sintesi
Che cosa abbiamo imparato? Equilibrio e routine sono le due parole magiche. Entrambe sono ugualmente importanti quando si tratta di dieta, esercizio fisico e sonno.
Non cercate di essere perfetti, ma piuttosto costruite una routine che possiate rispettare nel tempo. Cercate di fare piccoli cambiamenti realistici, ma con regolarità.
Per esempio, cercate di dormire almeno 8 ore alla settimana, di sostituire le patatine fritte con l'insalata 3 volte alla settimana o di includere una passeggiata nella vostra giornata 3 volte alla settimana. (Non c'è bisogno di dire che il ginger va bevuto tutti i giorni!)
I cambiamenti più piccoli e realistici hanno maggiori probabilità di essere messi in pratica, quindi diventano una routine più facile e veloce. E in poco tempo avrete reso il vostro stile di vita un po' più consapevole!
Elenchi di cose da fare - Stampa e verifica
Volete ancora una piccola guida?
Ecco alcuni elenchi di cose da fare da stampare e spuntare:
LIVELLO FACILE
LIVELLO MEDIO
LIVELLO TRICCO
È così che si sviluppa una routine per uno stile di vita consapevole!
